전체 글4 비타민, 복용 전 반드시 알아야 할 부작용 나는 잦은 두통과 과민성 대장염을 앓은 이후로 영양제 필수 아이템으로 자리 잡은 지 오래되었습니다. 물론 담배를 하지는 않지만 술, 담배를 포함한 몸에 유해한 것들이 넘쳐나는 시대에서 영양제는 음식으로는 채워지지 않은 육체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강까지 챙겨주는 역할을 합니다.하지만 영양제에 지나치게 의지하는 것은 좋지 않습니다. 몸에 부족한 것을 채우기 위해 복용하더라도, 조금이라도 과다 섭취하게 되면 심각한 부작용을 초래할 수 있기 때문입니다.많은 이들이 섭취하지만, 주의가 필요한 영양제들을 정리해 보겠습니다. 비타민 B3의 장점과 부작용비타민 B3는 여러 건강상의 이점을 가지고 있습니다.콜레스테롤 수치 개선: 비타민 B3는 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시켜 심혈관 .. 2024. 6. 6. 나는 과민성대장증후군이다 저는 과민성 대장 증후군을 앓고 있습니다. 어느 순간부터 수시로 아랫배에 통증이 생겨 생활이, 특히 외출이 너무 어려워졌습니다. 어떤 날은 하루 종일 설사를 하고, 다른 날은 변비에 시달리며, 정상적인 생활을 하기에는 제 장이 너무 예민해져 있었습니다. 1. 증상 몸에 다른 이상은 없었지만, 복통과 복부 불편감이 주된 특징이었습니다. 음식을 먹기만 하면 배가 아프고, 변비와 설사가 계속 반복되어 배변 습관이 불규칙해졌습니다. 그로 인해 음식을 먹는 것이 조심스러워져 잦은 소화불량, 위염, 만성 피로도 함께 겪게 되었습니다.특히 외식으로 고기를 먹으면 장이 비틀리고 꼬이는 것 같아 등줄기가 서늘해지며, 화장실을 세 번은 기본으로 가고, 많게는 여덟 번까지 가기도 했습니다. 하지만 화장실을 다녀오고 나서도 .. 2024. 5. 22. 다이어트를 위한 음식 티스토리 jeonsaimdang jeonsaimdang 카테고리더보기 다이어트를 위한 음식 제목1 본고딕 HTML더보기 1날이 따뜻해지면서 옷차림이 점점 얇아지고 있습니다. 두꺼운 옷으로 살을 가릴 수 없는 계절이 다가오고 있음을 의미합니다. 봄을 맞아 다이어트를 계획하는 분들을 위해 체중 감량에 도움이 되는 식재료와 음식 조합을 소개해드리겠습니다. 섬유질이 많은 채소다이어트 중에는 탄수화물 함량이 높고 지방이 많은 곡류나 육류보다는 채소를 많이 섭취하게 됩니다. 이는 채소가 칼로리가 낮으면서도 비타민C 등 다양한 영양소를 포함하고 있기 때문입니다.하지만 갑작스럽게 식단을 조절하다 보면 배변 활동이 원활하지 않는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하려면 식이섬유가 풍부한 채소를 반드시 .. 2024. 5. 21. 감기 걸렸을때 피해야 할 음식 감기에 걸렸을 땐 식습관에 신경을 쓰는 게 중요합니다. 온도차가 큰 날은 비교적 감기에 걸리기 쉽고 먹는 음식 및 면역력에 신경을 쓰지 않으면 증상이 오래갈 수 있습니다. 1. 패스트푸드첫 번째는 패스트푸드입니다. 패스트푸드는 트랜스 지방, 포화 지방, 나트륨 함량이 높아 면역 체계를 약화시키고 염증을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 음식들은 소화 과정을 느리게 하고, 몸이 필요로 하는 영양소의 흡수를 방해합니다. 감기로 이미 약해진 몸에 더 큰 부담을 주고 회복을 지연시킬 수 있으므로, 감기 동안에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 2. 유제품 두 번째는 유제품입니다. 유제품은 점액을 증가시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 코가 막혔거나 가래가 많은 경우, 우유, 치즈, 요구르트 등의 섭취는 증상을.. 2024. 5. 19. 이전 1 다음
